Musim hujan telah tiba, dan bersama dengan datangnya hujan, juga datangnya risiko penyakit yang dapat menyerang tubuh kita. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat dan sehat selama musim hujan. Salah satu cara untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi asupan gizi yang cukup dan seimbang.
Asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan tidak jauh berbeda dengan asupan gizi yang dibutuhkan sehari-hari. Namun, ada beberapa nutrisi yang perlu diperhatikan agar tubuh kita tetap sehat dan kuat saat musim hujan. Berikut adalah beberapa asupan gizi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan:
1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin C dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Sumber vitamin C yang baik antara lain jeruk, stroberi, kiwi, dan brokoli.
2. Vitamin D
Vitamin D juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Vitamin D dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Sumber vitamin D yang baik antara lain ikan salmon, telur, dan susu.
3. Protein
Protein juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Protein dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat infeksi. Sumber protein yang baik antara lain daging, telur, dan kacang-kacangan.
4. Zat besi
Zat besi juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Zat besi dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah yang penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Sumber zat besi yang baik antara lain daging merah, ayam, dan bayam.
Dengan mengonsumsi asupan gizi yang cukup dan seimbang, kita dapat menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap kuat dan sehat selama musim hujan. Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan agar terhindar dari penyakit yang mudah menyerang pada musim hujan. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menjaga kesehatan!