Dietisien: Variasi menu MBG dapat penuhi asupan gizi meski tanpa susu
Dalam upaya untuk menjaga kesehatan tubuh, asupan gizi yang seimbang dan berkualitas sangatlah penting. Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah dengan mengonsumsi menu makanan sehat dan bergizi setiap harinya. Menu Makanan Bergizi (MBG) adalah salah satu pilihan yang bisa Anda pertimbangkan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.
Sebagai seorang dietisien, saya ingin menekankan bahwa MBG dapat memberikan asupan gizi yang cukup meski tanpa susu sebagai salah satu sumber kalsium. Meskipun susu merupakan sumber kalsium yang populer, namun masih banyak makanan lain yang juga mengandung kalsium dan bisa menjadi alternatif yang baik.
Dalam MBG, terdapat berbagai variasi menu yang dapat Anda pilih sesuai dengan selera dan kebutuhan gizi Anda. Beberapa contoh menu MBG yang dapat Anda coba tanpa menggunakan susu antara lain:
1. Sarapan:
– Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar dan almond slices.
– Telur rebus dengan sayuran hijau dan roti gandum.
2. Makan Siang:
– Tumis sayuran berbagai warna dengan tahu atau tempe.
– Ayam panggang dengan kentang rebus dan saus tomat homemade.
3. Makan Malam:
– Salmon panggang dengan brokoli dan kentang rebus.
– Tumis tahu dan jamur dengan buncis dan wortel.
4. Camilan:
– Greek yogurt dengan granola dan potongan buah-buahan.
– Smoothie bayam dengan pisang dan almond butter.
Dengan memilih menu MBG yang seimbang dan mengandung berbagai nutrisi penting, Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan gizi harian Anda meski tanpa susu. Penting untuk selalu memperhatikan variasi makanan yang dikonsumsi agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba berbagai variasi menu MBG untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Konsultasikan dengan dietisien atau ahli gizi jika Anda membutuhkan bantuan dalam merencanakan menu makanan sehat dan bergizi untuk kebutuhan gizi Anda. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat mencoba!