Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua. Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan dari University of Michigan dan dilaporkan dalam jurnal Molecular Psychiatry.
Studi tersebut melibatkan lebih dari 15.000 orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun. Para peserta diwawancarai tentang pola makan mereka dan diukur tingkat depresi mereka menggunakan kuesioner yang telah teruji secara ilmiah.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi buah. Para peneliti menemukan bahwa konsumsi buah sebanyak tiga porsi sehari dapat mengurangi risiko depresi hingga 30%.
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mood seseorang. Nutrisi-nutrisi tersebut meliputi antioksidan, vitamin, dan mineral yang dapat membantu melawan peradangan dan stres oksidatif yang berkontribusi terhadap perkembangan depresi.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung senyawa seperti flavonoid dan seratonin yang dapat meningkatkan produksi hormon bahagia dalam otak. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah, seseorang dapat meningkatkan kesehatan mental mereka dan mengurangi risiko depresi di usia tua.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan bahwa kita mengonsumsi cukup buah setiap hari. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, mengonsumsi lebih banyak buah juga dapat membantu menjaga kesehatan mental kita di usia tua. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah-buahan ke dalam menu harian Anda agar dapat menikmati manfaat kesehatan yang mereka tawarkan.