Pelatih atletik nasional memberikan tips berharga kepada para pelari yang sedang berlatih di suhu panas di Kalimantan. Suhu panas yang tinggi dapat menjadi tantangan bagi para atlet dalam menjaga performa mereka saat berlatih. Namun, dengan tips yang tepat, para pelari dapat tetap menjaga kesehatan dan kebugaran mereka saat berada di lingkungan yang panas.
Salah satu tips yang diberikan oleh pelatih adalah pentingnya untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh dan kesehatan saat berlatih di suhu panas. Para atlet perlu memperhatikan tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut kering, pusing, dan penurunan performa fisik. Jika mengalami hal tersebut, segera istirahat dan minum air putih untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, pelatih juga menyarankan para pelari untuk memilih waktu latihan yang tepat saat berada di suhu panas. Hindari berlatih di siang hari saat suhu paling panas, dan lebih baik pilih waktu pagi atau sore hari untuk menjaga tubuh tetap sejuk dan terhindar dari risiko panas berlebih.
Selain itu, penting juga untuk menggunakan perlengkapan yang tepat saat berlatih di suhu panas. Gunakan pakaian yang nyaman dan berbahan adem agar tubuh tetap terasa sejuk saat berlari. Jangan lupa juga untuk menggunakan topi dan kacamata untuk melindungi kepala dan mata dari paparan sinar matahari langsung.
Para atlet juga perlu memperhatikan pola makan mereka saat berlatih di suhu panas. Konsumsi makanan yang mengandung elektrolit seperti buah-buahan dan minuman isotonik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Dengan mengikuti tips yang diberikan oleh pelatih atletik nasional, para pelari dapat tetap menjaga performa mereka saat berlatih di suhu panas di Kalimantan. Selalu perhatikan kondisi tubuh dan kesehatan, pilih waktu latihan yang tepat, gunakan perlengkapan yang sesuai, dan perhatikan pola makan yang sehat. Dengan begitu, para atlet dapat tetap berlatih dengan optimal dan tetap menjaga kesehatan mereka di tengah suhu panas yang tinggi.