Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga
Mangga merupakan buah yang sangat populer di Indonesia karena rasanya yang manis dan segar. Namun, meskipun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, ahli gizi menyarankan untuk mengatur konsumsi mangga agar tidak berlebihan.
Mangga mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, serat, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan mata, dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit.
Meskipun begitu, mangga juga mengandung gula alami yang tinggi dan kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi secara berlebihan, buah ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan berat badan yang berlebihan.
Untuk itu, ahli gizi menyarankan agar mengatur konsumsi mangga dengan bijak. Idealnya, konsumsi mangga sebaiknya tidak lebih dari satu buah per hari, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet atau memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes atau obesitas.
Selain itu, sebaiknya memilih mangga yang matang dengan warna yang cerah dan tekstur yang lembut. Hindari mengkonsumsi mangga yang masih mentah karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Dengan mengatur konsumsi mangga secara bijak, kita dapat menikmati manfaat kesehatan yang ditawarkannya tanpa khawatir akan efek samping yang mungkin terjadi. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga sesekali sebagai camilan sehat atau tambahan pada menu makanan sehari-hari. Tetaplah menjaga pola makan seimbang dan sehat untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan tubuh kita.