Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi momen di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita membutuhkan asupan energi tambahan agar tetap bertenaga hingga malam hari. Namun, seringkali kita tidak menyadari bahwa kebiasaan makan dan pola hidup yang kurang sehat dapat menyebabkan penurunan energi di sore hari.
Untuk menghindari penurunan energi di sore hari, ahli nutrisi menyarankan beberapa kiat yang dapat diikuti. Pertama-tama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi sepanjang hari. Hindari makanan cepat saji atau makanan tinggi gula dan lemak yang dapat membuat Anda cepat merasa lelah dan lesu.
Selain itu, pastikan Anda cukup mengonsumsi air putih setiap hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lesu. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kecukupan cairan tubuh Anda.
Selain itu, pastikan Anda cukup istirahat dan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda sulit berkonsentrasi. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat meningkatkan energi tubuh dan membuat Anda merasa lebih segar dan bertenaga. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap bertenaga hingga malam hari. Jaga pola makan dan pola hidup sehat Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Semoga bermanfaat.