Media sosial telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari kita. Dari bangun tidur hingga tidur lagi, kita sering kali tidak bisa lepas dari layar ponsel atau komputer untuk terhubung dengan teman-teman dan keluarga, membagikan momen-momen penting, atau sekadar menghabiskan waktu luang. Namun, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental kita, terutama dalam bentuk stres.
Studi telah menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan tingkat stres seseorang. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perasaan cemburu terhadap kehidupan orang lain yang terlihat sempurna di media sosial, perbandingan diri dengan orang lain yang membuat kita merasa kurang berarti, dan tekanan untuk terus tampil ‘sempurna’ di depan orang lain. Selain itu, paparan terus menerus terhadap berita buruk atau konten negatif di media sosial juga dapat memicu stres dan kecemasan.
Namun, ada beberapa kiat yang dapat membantu kita menekan dampak negatif penggunaan media sosial terhadap tingkat stres kita. Pertama, batasi waktu yang dihabiskan di media sosial. Seringkali kita tanpa sadar menghabiskan berjam-jam untuk scroll feed tanpa tujuan yang jelas. Cobalah untuk menetapkan batas waktu harian atau mingguan untuk penggunaan media sosial dan patuhi batasan tersebut.
Kedua, pilihlah konten yang positif dan bermanfaat untuk dikonsumsi. Hindari konten yang memicu perasaan cemburu atau tidak berarti, dan lebih fokus pada konten yang menginspirasi, mendukung, atau memberi informasi positif. Mengikuti akun-akun yang menginspirasi atau bergabung dengan grup yang membahas topik yang kita minati dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental kita.
Ketiga, jangan ragu untuk melakukan digital detox secara berkala. Luangkan waktu untuk menjauh dari media sosial dan bersantai tanpa terganggu oleh notifikasi atau perbandingan dengan orang lain. Aktivitas fisik, meditasi, atau berinteraksi langsung dengan orang-orang yang kita cintai dapat membantu meredakan stres dan mengembalikan keseimbangan mental kita.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, kita dapat menekan dampak negatif penggunaan media sosial terhadap tingkat stres kita. Ingatlah bahwa kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan kita perlu menjaga keseimbangan dalam penggunaan media sosial agar tetap merasa bahagia dan sehat.